來自正念老師 Joanna 的分享:正月的7個正念提案,啟動全新生活契機!

農曆的第一個月,又被稱為「正月」,在習俗上,象徵正式邁向新年,迎接好運的到來。除了幫家裡大掃除,心靈也要大更新!一起從正月開始練習「正念」,把注意力放在當下,更有意識的生活。 

送上7個讓你在生活中暫時按下暫停鍵,練習正念的提案。從正月初一到初七,每天一個小儀式,啟動正念新生活。現在就來為正月做準備吧!


🧧正月初一|宜提振精神

✓年初一,要讓精神渙然一新。 

使用由有機雪松、有機薄荷、有機尤加利樹等精油調和而成的呼吸自在複方精油,滴1~2滴在手帕或者衛生紙上嗅吸,給自己3口呼吸的時間,好好感受天然植物味道帶來的能量,讓呼吸如同在大自然中一樣清新。呼吸順暢了,好運也跟著流動。


🧧正月初二|宜活化氣色

✓唇部擁有好氣色,才有好氣場。 

隨身攜帶好氣色潤唇精華,用晶瓷按摩頭來回3~5次按摩嘴唇,活化唇部肌膚。感受當潤唇精華碰觸到唇部時,唇紋被撫平帶來的滋潤感。同時讓天然蘇木樹皮萃取的色澤,為你增添自然好氣色。 


🧧正月初三|宜紓壓放鬆

✓紓壓,要從頭開始。 

洗頭髮的時候,用五指按摩頭皮,感受手指頭的力量,把頭皮的緊繃鬆開。 

早晚梳頭時,用頭皮紓壓櫸木梳,從頭頂往後腦勺來回梳理,感受圓潤的梳針溫柔的接觸頭皮,以及氣墊式設計按摩頭皮的舒適感。可以用梳針輕輕的按壓穴道,放鬆頭皮穴道的緊繃。 


🧧正月初四|宜睡前靜心

✓用靜心儀式,迎接開工日的到來。 

晚上給自己3分鐘的正念冥想時間,把心專注在呼吸的進出,感受吸氣、呼氣時,氣息為身體帶來的膨脹與收縮。 

靜心結束,寫下年後的3個新展望,在書寫的過程,感受願望實現帶來的愉悅感。 

睡覺前,取適量護手身體乳, 混合含有機薰衣草精油、能撫平思緒的安淨紓壓複方精油,按摩雙手及乾燥的肌膚部位,帶著安定心情入睡。 


🧧正月初五|宜全神貫注

✓開工日,為自己營造能進入心流的工作環境。 

建立一個專屬工作時聽的播放清單,讓你在心情浮躁時,讓心跟著音樂進入正念的專注狀態。  

打開精油擴香儀,聞著逐漸擴散到空氣中的精油香氣,搭配3口的呼吸,幫助減少疲勞感,集中注意力。可以搭配含有機檸檬的呼吸自在複方精油,清新的味道不僅讓心情舒暢,還有助激發創意思考。 


🧧正月初六|宜沉澱思緒

✓適時讓大腦休息,能幫助恢復活力。 

準備一個小沙漏放在辦公桌上,每當完成一個工作待辦事項,不急著滑手機,把沙漏上下倒置,看著沙子慢慢的往下沉,感受內心的寧靜,為自己的心創造正念空間,讓大腦休息,幫助沈澱思緒。 

可以把護手身體乳混合喜歡的精油,雙手搓揉吸收後,輕輕放在閉起的雙眼上。感受雙手的溫熱慢慢傳遞到眼皮上,讓雙眼休息。也讓精油的香氣放鬆身心。 


🧧正月初七|宜滋養身心

✓利用工作的空檔,做滋養身心的事,提升心理幸福感。 

下午沖泡一杯熱茶或熱咖啡,感受手握著杯子時接觸面的溫度,聞一下飲品的味道。緩緩喝一口,感受液體碰觸到嘴唇、進入口腔、流到喉嚨,進到身體裡,被這杯飲品療癒的感覺。 

感受當下身體的狀態是放鬆、還是緊繃,感到緊繃時,可以用頭皮紓壓櫸木梳敲打肩頸,感受緊繃的肌肉慢慢鬆開,全面釋放身體的壓力。 

特價
原始價格:NT$820。目前價格:NT$574。

尚有庫存

特價
原始價格:NT$890。目前價格:NT$623。

尚有庫存

NT$620

尚有庫存

NT$780

尚有庫存

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *