來自正念老師 Joanna 的分享：正月的7個正念提案，啟動全新生活契機！

農曆的第一個月，又被稱為「正月」，在習俗上，象徵正式邁向新年，迎接好運的到來。除了幫家裡大掃除，心靈也要大更新！一起從正月開始練習「正念」，把注意力放在當下，更有意識的生活。 

送上7個讓你在生活中暫時按下暫停鍵，練習正念的提案。從正月初一到初七，每天一個小儀式，啟動正念新生活。現在就來為正月做準備吧！

🧧正月初一｜宜提振精神

✓年初一，要讓精神渙然一新。 

使用由有機雪松、有機薄荷、有機尤加利樹等精油調和而成的呼吸自在複方精油，滴1～2滴在手帕或者衛生紙上嗅吸，給自己3口呼吸的時間，好好感受天然植物味道帶來的能量，讓呼吸如同在大自然中一樣清新。呼吸順暢了，好運也跟著流動。

🧧正月初二｜宜活化氣色

✓唇部擁有好氣色，才有好氣場。 

隨身攜帶好氣色潤唇精華，用晶瓷按摩頭來回3～5次按摩嘴唇，活化唇部肌膚。感受當潤唇精華碰觸到唇部時，唇紋被撫平帶來的滋潤感。同時讓天然蘇木樹皮萃取的色澤，為你增添自然好氣色。 

🧧正月初三｜宜紓壓放鬆

✓紓壓，要從頭開始。 

洗頭髮的時候，用五指按摩頭皮，感受手指頭的力量，把頭皮的緊繃鬆開。 

早晚梳頭時，用頭皮紓壓櫸木梳，從頭頂往後腦勺來回梳理，感受圓潤的梳針溫柔的接觸頭皮，以及氣墊式設計按摩頭皮的舒適感。可以用梳針輕輕的按壓穴道，放鬆頭皮穴道的緊繃。 

🧧正月初四｜宜睡前靜心

✓用靜心儀式，迎接開工日的到來。 

晚上給自己3分鐘的正念冥想時間，把心專注在呼吸的進出，感受吸氣、呼氣時，氣息為身體帶來的膨脹與收縮。 

靜心結束，寫下年後的3個新展望，在書寫的過程，感受願望實現帶來的愉悅感。 

睡覺前，取適量護手身體乳， 混合含有機薰衣草精油、能撫平思緒的安淨紓壓複方精油，按摩雙手及乾燥的肌膚部位，帶著安定心情入睡。 

🧧正月初五｜宜全神貫注

✓開工日，為自己營造能進入心流的工作環境。 

建立一個專屬工作時聽的播放清單，讓你在心情浮躁時，讓心跟著音樂進入正念的專注狀態。  

打開精油擴香儀，聞著逐漸擴散到空氣中的精油香氣，搭配3口的呼吸，幫助減少疲勞感，集中注意力。可以搭配含有機檸檬的呼吸自在複方精油，清新的味道不僅讓心情舒暢，還有助激發創意思考。 

🧧正月初六｜宜沉澱思緒

✓適時讓大腦休息，能幫助恢復活力。 

準備一個小沙漏放在辦公桌上，每當完成一個工作待辦事項，不急著滑手機，把沙漏上下倒置，看著沙子慢慢的往下沉，感受內心的寧靜，為自己的心創造正念空間，讓大腦休息，幫助沈澱思緒。 

可以把護手身體乳混合喜歡的精油，雙手搓揉吸收後，輕輕放在閉起的雙眼上。感受雙手的溫熱慢慢傳遞到眼皮上，讓雙眼休息。也讓精油的香氣放鬆身心。 

🧧正月初七｜宜滋養身心

✓利用工作的空檔，做滋養身心的事，提升心理幸福感。 

下午沖泡一杯熱茶或熱咖啡，感受手握著杯子時接觸面的溫度，聞一下飲品的味道。緩緩喝一口，感受液體碰觸到嘴唇、進入口腔、流到喉嚨，進到身體裡，被這杯飲品療癒的感覺。 

感受當下身體的狀態是放鬆、還是緊繃，感到緊繃時，可以用頭皮紓壓櫸木梳敲打肩頸，感受緊繃的肌肉慢慢鬆開，全面釋放身體的壓力。